Barbichette.fr

Facebook Twitter Instagram Rss App iPhone App Android

Posts tagged Musculation

Art de Vivre / Musculation / Sport

Comment se muscler même avec un emploi du temps chargé ?

Tout le monde est pressé par le temps (certains plus que d’autres). Nous vivons dans un monde à 1000 à l’heure et le temps est devenu une denrée rare.  Pourtant l’été approche et vous vous dites que vous devriez sérieusement vous remettre au sport. Malheureusement, entre le boulot, la famille et les amis, il est parfois très difficile pour une personne avec une vie chargée de trouver le temps de s’entraîner.  De ce fait, si vous souhaitez vous entraîner même avec un emploi du temps chargé, vous allez devoir trouver des entraînements rapides et efficaces. Pour ce faire, suivez le guide. Lire la suite

Art de Vivre / Musculation / Sport

Crossfit : la mode US débarque en France

Comme bon nombre de concepts, le CrossFit nous vient des Etats-Unis. Il a été inventé par Greg Glassman et signifie «Entraînement Croisé » Le CrossFit c’est un sport mais aussi une méthode de préparation physique. Son principe repose sur des enchaînements successifs de mouvements sportifs constamment variés, et effectués à haute intensité. Alors découvrez les raisons pour lesquelles le Crossfit va vous séduire. Lire la suite

Musculation / Sport

Augmenter votre force aux tractions

Les tractions à la barre fixe sont l’un des exercices les plus difficiles pour gagner de la force. Bon nombre de pratiquants de la musculation sont capables d’en aligner 20 ou même 30, mais on voit rarement quelqu’un les faire en amplitude complète et en contrôlant totalement le mouvement. Nous vous avions déjà donné de nombreux conseils pour apprendre à maîtriser vos tractions qu’elles soient en pronation ou supination. Pour améliorer la technique de cet exercice et réussir à faire davantage de répétitions, voici 3 conseils techniques pour améliorer votre force. Lire la suite

Musculation / Sport

Comment perdre du gras en conservant le muscle ?

Perdre du gras et gagner du muscle peut sembler en opposition. Vous avez sûrement entendu quelque part un de ces deux constats. Si vous voulez perdre de la graisse, vous devez manger moins de calories que vos besoins quotidiens. Si vous voulez prendre du muscle, vous devez faire tout le contraire, c’est-à-dire augmenter votre apport calorique tout en vous entraînant dur. Est-il possible de s’attaquer à ces deux objectifs de conditionnement physique les plus populaires en même temps? La réponse est un « oui »  sans équivoque. Il suffit de suivre ces trois règles simples. Lire la suite

Musculation / Sport

Apprenez à maîtriser vos tractions

La traction est un exercice de référence en musculation. Contrairement à des exercices guidés ou avec haltères, vous serez soumis à la contrainte de votre poids et de la gravité. Il est impossible de tricher en s’allégeant. Seul l’entrainement, le développement musculaire et la prise de force vous permettront de progresser. Si les premières séances s’avèrent parfois laborieuses, les progrès constituent par la suite une véritable récompense à vos efforts.  Si elles ont l’avantage de pouvoir être réalisées partout, elles ont l’inconvénient d’être un exercice complexe, difficile à maitriser. Retour sur un classique de la musculation qu’il faut effectuer correctement pour le rendre efficace.
Lire la suite

Musculation / Sport

Gainage abdos : programme d’exercices

Indissociable de tout programme de musculation ou de remise en forme, le gainage a pour vocation de cibler les abdominaux (grand droit, transverse, obliques) et les muscles du dos.  Le travail est alors réalisé en isométrie, en position fixe sans nécessité de mouvements coordonnés tels que les crunchs. Les risques de blessures, de faux mouvements sont alors limités et le travail se fait également en profondeur. Lire la suite

Art de Vivre / Musculation / Sport

Freeletics : avis sur le programme musculation

Freeletics est un programme de musculation, de remise en forme qui s’avère être également un état d’esprit. Représenté par la contraction de Free (libre) et d’Athlétique (Athlète), le Freeletics veut faire de vous un Athlète Libre capable de s’entrainer chez soi ou dans la nature, seul ou avec les autres. Sincèrement je n’ai pas eu le courage de me refaire l’histoire de cette méthode d’entrainement, mais il semblerait que le programme soit né Outre-Rhin en Allemagne. Le problème ne réside pas dans l’origine du concept mais plutôt dans la discussion sur son efficacité. Lire la suite