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Musculation

Apprenez à maîtriser vos tractions

La traction est un exercice de référence en musculation. Contrairement à des exercices guidés ou avec haltères, vous serez soumis à la contrainte de votre poids et de la gravité. Il est impossible de tricher en s'allégeant. Seul l'entrainement, le développement musculaire et la prise de force vous permettront de progresser. Si les premières séances s'avèrent parfois laborieuses, les progrès constituent par la suite une véritable récompense à vos efforts.  Si elles ont l'avantage de pouvoir être réalisées partout, elles ont l'inconvénient d'être un exercice complexe, difficile à maitriser. Retour sur un classique de la musculation qu'il faut effectuer correctement pour le rendre efficace.

Top 5 : Acteurs & Prise de masse

Au cinéma, les rôles se suivent et ne se ressemblent pas. En plus des talents d'acteurs devant la caméra, les stars du grand écran se plient à des règles hygièno-diététiques et à des programmes sportifs afin de prendre de la masse pour incarner un rôle. Retour sur quelques transformations marquantes de ces dernières années.

Gainage abdos : programme d’exercices

Indissociable de tout programme de musculation ou de remise en forme, le gainage a pour vocation de cibler les abdominaux (grand droit, transverse, obliques) et les muscles du dos.  Le travail est alors réalisé en isométrie, en position fixe sans nécessité de mouvements coordonnés tels que les crunchs. Les risques de blessures, de faux mouvements sont alors limités et le travail se fait également en profondeur.

Musculation abdominaux : programme de reprise

L'été est souvent pour certains le moment de prendre conscience de la nécessité de se reprendre en main. Si nous vous avions déjà présentés des programmes de musculation et amincissement par le Freeletics & le BodyPump afin d'entretenir votre silhouette athlétique sans aller chercher la gonflette, ils est désormais temps de se pencher sur vos abdominaux.

Faut il pratiquer le Body-Pump ?

Faut il pratiquer le Body Pump ? C'est la question à laquelle nous avons essayé de répondre après avoir participé à 5 séances de cette méthode de fitness dont on vous livre quelques secrets. Même si nous sommes loin d'être novices dans le domaine du sport avec des activités régulières dans la semaine (cf article - Méthode de musculation Freeletics), il faut savoir que pour certains le Body Pump est une religion ... est que pour ces gens là nous étions perçus comme athées lors de notre première venue. C'est donc dans cet état d'esprit que nous avons débarqué dans un premier cours.

Freeletics : avis sur le programme musculation

Freeletics est un programme de musculation, de remise en forme qui s'avère être également un état d'esprit. Représenté par la contraction de Free (libre) et d'Athlétique (Athlète), le Freeletics veut faire de vous un Athlète Libre capable de s'entrainer chez soi ou dans la nature, seul ou avec les autres. Sincèrement je n'ai pas eu le courage de me refaire l'histoire de cette méthode d'entrainement, mais il semblerait que le programme soit né Outre-Rhin en Allemagne. Le problème ne réside pas dans l'origine du concept mais plutôt dans la discussion sur son efficacité.

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