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Browsing Category Musculation

Art de Vivre / Musculation / Sport

Comment se muscler même avec un emploi du temps chargé ?

Tout le monde est pressé par le temps (certains plus que d’autres). Nous vivons dans un monde à 1000 à l’heure et le temps est devenu une denrée rare.  Pourtant l’été approche et vous vous dites que vous devriez sérieusement vous remettre au sport. Malheureusement, entre le boulot, la famille et les amis, il est parfois très difficile pour une personne avec une vie chargée de trouver le temps de s’entraîner.  De ce fait, si vous souhaitez vous entraîner même avec un emploi du temps chargé, vous allez devoir trouver des entraînements rapides et efficaces. Pour ce faire, suivez le guide. Lire la suite

Art de Vivre / Musculation / Sport

Crossfit : la mode US débarque en France

Comme bon nombre de concepts, le CrossFit nous vient des Etats-Unis. Il a été inventé par Greg Glassman et signifie «Entraînement Croisé » Le CrossFit c’est un sport mais aussi une méthode de préparation physique. Son principe repose sur des enchaînements successifs de mouvements sportifs constamment variés, et effectués à haute intensité. Alors découvrez les raisons pour lesquelles le Crossfit va vous séduire. Lire la suite

Musculation / Sport

Augmenter votre force aux tractions

Les tractions à la barre fixe sont l’un des exercices les plus difficiles pour gagner de la force. Bon nombre de pratiquants de la musculation sont capables d’en aligner 20 ou même 30, mais on voit rarement quelqu’un les faire en amplitude complète et en contrôlant totalement le mouvement. Nous vous avions déjà donné de nombreux conseils pour apprendre à maîtriser vos tractions qu’elles soient en pronation ou supination. Pour améliorer la technique de cet exercice et réussir à faire davantage de répétitions, voici 3 conseils techniques pour améliorer votre force. Lire la suite

Musculation / Sport

La corde à sauter : ça va jumper !

Si Moussier Tombola vous dit quelque chose, c’est que vos folles soirées au club med vous ont déjà fait faire de la « air corde à sauter ». J’ai décidé de m’y intéresser. Pourquoi ? Parce que la corde à sauter est le seul équipement sportif, qui à moins de 15€ peut améliorer votre condition cardio-vasculaire, tonifier vos muscles, être utilisé par toute la famille et surtout tenir dans un de vos tiroirs de table à chevet. Dans la lignée de ma présentation du Freeletics ou de mes programmes d’abdominaux … retour sur un accessoire facilement utilisable au domicile.  Lire la suite

Mode / Musculation / Running / Sport

Le sac de sport « innovant »

Vous avez l’habitude de constater l’étonnante capacité de votre compagne à avoir un sac à main désorganisé pour ne pas dire bordélique. Vous n’êtes cependant pas exempt de critiques. Il suffit de fouiller dans vos sacs de sport pour constater qu’un sac plastique, à une bandoulière près, pourrait être tout aussi convaincant. Non fonctionnel, mal rangé, somptueux mélange de vêtements propres et crasseux … Nous avons parcouru le web à la recherche d’un sac pouvant répondre à nos exigences : fonctionnel, esthétique et … nous avons jeté notre dévolu sur un produit français conçu par et pour les sportifs. Lire la suite

Musculation / Sport

Des pompes plus complètes à domicile ?

Premier sportif à clamer le célèbre « No Pain, No Gain », je milite pour un entretien physique musculaire et cardiologique récurrent. J’aborde régulièrement des programmes d’exercices n’utilisant que le corps comme ceux présentés pour le gainage, les abdominaux ou les tractions et je m’oppose à toutes les méthodes « marketing » aux promesses douteuses. C’est avec mon scepticisme naturel que j’ai testé un appareil d’entraînement à domicile baptisé l’ARC NRG … avant de revenir sur mes pas et de constater que certains appareils pouvaient être complets sans pour autant se substituer à un passage en salle. Lire la suite

Musculation / Sport

Comment perdre du gras en conservant le muscle ?

Perdre du gras et gagner du muscle peut sembler en opposition. Vous avez sûrement entendu quelque part un de ces deux constats. Si vous voulez perdre de la graisse, vous devez manger moins de calories que vos besoins quotidiens. Si vous voulez prendre du muscle, vous devez faire tout le contraire, c’est-à-dire augmenter votre apport calorique tout en vous entraînant dur. Est-il possible de s’attaquer à ces deux objectifs de conditionnement physique les plus populaires en même temps? La réponse est un « oui »  sans équivoque. Il suffit de suivre ces trois règles simples. Lire la suite